睡眠の話– category –

こんにちは。日本内科学会総合内科専門医の舟木です。 【むずむず脚症候群とは？】 みなさんは、むずむず脚症候群（レストレスレッグス症候群）という病気をご存知でしょうか？ この病気は、以下の四つの症状を来す病気で、不眠やうつの原因になると言われ...

こんにちは。日本内科学会総合内科専門医の舟木です。 カフェインで目が覚めるといわれるのはなぜ？ コーヒーや緑茶にはカフェインが含まれています。 カフェインには覚醒効果があることが知られていますが、なぜなのでしょうか？ 疲れて眠くなると脳内で...

人間には体内時計があり、一日の周期はきっちり24時間ではなく24時間＋10~20分と言われています。 寝不足気味の朝は、まだ体内時計が眠りについている状態と言えます。 この体内時計の眠りを覚まして、脳も体もスイッチオンにするには朝起きたら太陽光を浴...